我的抑郁症历险记 ⑧：一个小进步，“空椅子”对谈法

前几天，两条评论让我再度陷入了情绪危机中，幸亏，这次我有了技术武装，就是真命天医教我的一套应对方法——叫“空椅子技术”。
当自己遇到一些刺激，进入某种应激反应中时，先做几组深呼吸，尽量平复一下；然后自己坐在一个椅子上，面对另一个空椅子，想象上面坐着另一个自己，一个代表着理智、冷静、积极态度、同时对自己抱有深切关注的另一个自己，在跟这个此刻正沉浸在激烈的负面情绪中无所适从的自己对话……
亲测有效啊！推荐跟我有类似的困扰的朋友们也试试么么哒！

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