Taylor Swift 'Look What You Made Me Do' Dance workout เต้นลดน้ำหนัก

คำเตือน! คลิปนี้มีท่ากระโดดและมีท่าที่ก้มเงย จึงไม่เหมาะกับผู้ที่ความดันต่ำ,เวียนหัวง่าย และมีปัญหาเข่านะคะ ให้ลองทำตามคลิปนี้ก่อนค่ะ
👉    • 7 Rings 'Ariana Grande' เต้นฟิตหุ่น เ...  
=========================
ท่าที่ 1👉 Jump Twist
เกร็งท้อง และกระโดดบิดก้นไปเรื่อยๆ เลยค่ะ

ท่าที่ 2 👉Step, Touch and Knee up
ท่านี้จะซับซ้อนหน่อย
ให้เราก้าวขาออกด้านข้าง เยื้องไปข้างหลังนิดหน่อยเพื่อทรงตัว ก้มตัวลงแตะพื้นข้างหน้า (ถ้าใครแตะไม่ถึงก็แค่ก้าวขาออกพอค่ะ) จากนั้นดึงเท้ากลับมาตรงกลางและตีเข่าสูง 1ที ทำสลับไปเรื่อยๆ ถ้าเวียนหัวให้หาจุดรวมสายตาและมองไว้เลย ถ้าเราก้มๆ เงยๆ อาจเวียนหัวได้ค่ะ ค่อยๆ ทำนะคะ

ท่าที่ 3 👉Trunk twist and Crunch
กางขาออก ย่อเข่าไว้นิดหน่อย ล็อคลำตัวช่วงล่างไว้
จากนั้นเป่าลมออกพร้อมบิดตัวไปด้านไปด้านหลัง บิดศอกให้ออกไปเยอะที่สุด

ท่าที่ 4 👉Kick and knee drive
เตะขาออกสลับด้าน และเปลี่ยนเป็นท่าตีเข่า
=====================
Song :    • Look What You Made Me Do (Workout Remix)  
======================
"KEEP YOUR PASSION ALIVE"
อยากออกกำลังกาย อยากเต้นโชว์ ทำโชว์บริษัท หรือหาทีมเต้นก็ติดต่อมาได้เลยค่า
มีทั้งเรียนเป็นคอร์สและเรียนรายครั้ง จัดสรรได้ตามความต้องการและความสะดวกของลูกค้า
เบอร์ครูคิว 085-399-6639
Fanpage : www.facebook.com/dance.upbeat/
Line@ : @dance.upbeat
IG : dance.u